Psychosomatische Oefentherapie

Een te hoge werk/school druk, teveel drukte thuis, ingrijpende gebeurtenissen in ons leven, zorgen, problemen, conflicten of dagelijkse ergernissen kunnen stress opleveren. Wij kunnen daardoor uit balans raken. Veel en langdurige stress kan psychische en/of lichamelijke klachten veroorzaken. De psychosomatisch oefentherapeut kan u (of uw kind) helpen lichaam en geest weer in balans te brengen.

Stress moet aan en uit kunnen

Stress, wij hebben er dagelijks mee te maken. Er is niets aan de hand als wij ons er goed bij voelen: dingen doen die we leuk vinden en er een goede balans is tussen AAN staan en weer fijn UIT kunnen. Af en toe enige stress is zelfs gezond: Wij hebben het nodig om goed te kunnen presteren, onszelf te motiveren en het beste uit onszelf te halen. Stress wordt ongezond wanneer wij stress niet afwisselen met ontspanning en herstel.

Zodra er sprake is van teveel of langdurige stress, dreigt het gevaar dat lichaam en geest zich onvoldoende herstellen, met als gevolg lichamelijke en/of psychische klachten, verminderde prestaties, emotie/spanningsregulatie problemen. Hoe meer wij uit balans raken en onze veerkracht verliezen, hoe meer signalen van stress wij afgeven. Ook steeds meer kinderen raken uit balans, het is belangrijk om dit tijdig te erkennen en er hulp bij te zoeken, nog voordat het ECHT te laat is!

”Zeer deskundige begeleiding van de psychosomatisch oefentherapeut bij mijn herstel! Mn. de praktische en goed toepasbare oefeningen voor lichaam en geest zorgden voor mij voor een spoedig herstel!
Anita O.

Psychosomatische klachten

Herkent u meerdere van onderstaande symptomen van stress, bij uzelf of uw kind/tiener? Dan is psychosomatische oefentherapie wellicht iets voor u.

🧘 Beter omgaan met spanning en beter slapen 💤

Heb jij of je kind last van:

Slaapproblemen?
Paniekgevoelens?
Aanhoudende pijnklachten?

Dit kunnen spanningsklachten zijn. Een psychosomatisch- en slaapoefentherapeut kan jou of je kind helpen om hier beter mee om te gaan.

🧑‍⚕️ Wat doet een psychosomatisch- en slaapoefentherapeut? Deze therapeuten leren jou of je kind hoe je:

Spanning en emoties beter reguleert.
Beter ontspant.
Je lichaam en geest tot rust brengt.
Je beter focust.

👶 Waarom is dit belangrijk voor kinderen? Kinderen die leren omgaan met spanning, groeien gezonder op. Dit voorkomt problemen zoals:

Slecht slapen.
Overgewicht.
Angst of depressie.
Chronische pijn.

Goede ontspanning zorgt voor:

Betere slaap.
Meer rust in huis.
Een sterkere band tussen ouder en kind.

🌳 Wat kun je zelf doen voor meer rust?

Zorg voor rust, ritme en regelmaat.
Beperk schermtijd, vooral bij jonge kinderen.
Laat kinderen lekker buitenspelen.
Maak gebruik van daglicht om wakker te worden en schemering om in slaap te vallen.
Zorg voor voldoende beweging en gezonde voeding.

👩‍👧 Ook volwassenen hebben hier baat bij! Als jij als ouder ontspannen bent, geef je het goede voorbeeld. Dit helpt je kind ook rustiger te worden.

Lichamelijke symptomen van stress
Aanhoudende moeheid, slaapproblemen, gespannen nek- en schouderspieren, spanningshoofdpijn, maag- en darmstoornissen, druk op de borst, hartkloppingen, benauwd gevoel, duizeligheid.
Psychische symptomen van stress
Niet meer tot rust kunnen komen, vergeetachtigheid, concentratievermindering, piekeren, besluiteloosheid, vergeetachtigheid, een somber, angstig, lusteloos, onzeker en/of gejaagd gevoel.
Gedragsmatige symptomen van stress
Minder presteren, veel fouten maken, uitbarstingen van woede en/of huilbuien, meer roken, drinken, middelengebruik, vermijden van sociale contacten, bijna-ongelukken.

Behandeling

De oefentherapeut coacht u (of uw kind/tiener) met begeleidende gesprekken om meer inzicht te verkrijgen in de factoren waardoor u uit balans bent geraakt. Daarnaast worden lichaamsgerichte oefeningen geboden om u vaardigheden te leren waarmee u uw lichaam meer tot rust kunt laten komen, weer meer in uw kracht kan komen te staan of zich vitaler kan voelen. U leert de wisselwerking herkennen tussen gedachten, emoties en gedrag en hoe u deze kunt beïnvloeden. Zo leert u weer meer regie te krijgen over uw lichaam!

Lees meer over: