Slaaptherapie bij slaapproblemen

Kun je maar moeilijk in slaap komen? Sta je vaak vermoeid op?

Je bent niet alleen! In Nederland hebben 4 miljoen andere mensen last van slapeloosheid.

Wat is slaapeloosheid?

Bij slapeloosheid of insomnia heeft iemand moeite om in slaap te vallen en/of om door te slapen. Ongeveer 25-35% van de mensen kampt regelmatig met slaapproblemen.

Meestal is slapeloosheid een tijdelijk bijverschijnsel van stress of een ingrijpende emotionele gebeurtenis in iemands leven, zoals bijvoorbeeld het verlies van een dierbare of verandering van werk. Maar slapeloosheid kan ook chronisch zijn en een zware wissel trekken op je leven.

Doe de slapeloosheid-test.

Onderstaande vragen kun je op weg helpen om te bepalen of ook jij slaapproblemen hebt.

  • Heb je moeite om in slaap te vallen?
  • Word je vaak wakker ‘s nachts en kun je dan moeilijk doorslapen?
  • Word je te vroeg wakker in de ochtend?
  • Sta je vermoeid op?
  • Ben je overdag vermoeid of heb je slaapaanvallen?
  • Ben je prikkelbaar?
  • Heb je geheugen –en/of concentratieproblemen?
  • Slaap je gemiddeld korter dan 5 uur per nacht?

Is je antwoord “Ja” op een of meerdere van deze vragen?

Behandeling slaapproblemen.

We brengen in kaart hoe persoonlijke zorgen, verkeerde slaapgewoontes en/of lichamelijke klachten (pijn, spanning, jeuk, opvliegers oid) de slaapklachten versterken/instand houden. Zodra je weet waar de knelpunten van het slecht slapen zitten, gaan we aan de slag met oefeningen om weer lekkerder in bed te liggen en te leren grip te krijgen op jouw piekerstand. En… wellicht val je hier zomaar bij in slaap!

Zie de folder Slaapoefentherapie in, voor meer informatie over wat gezonde slaap is en hoe de slaapoefentherapeut u kan helpen!

We maken hierbij gebruik van het zelf-werkboekje Slaaplessen, geschreven door collega oefentherapeut Francis Lanen – de Haan. Ben je in een andere plaats op zoek naar een gespecialiseerde slaapoefentherapeut. Klik dan hier.

Ben je klaar om je klachten aan te pakken?